Занятие 2. Физическое воспитание и закаливание детей и подростков

Вопросы:

1. Понятие о величине двигательной активности, гипо- и гиперкинезия, гигиеническая норма двигательной активности.

2. Физическое воспитание в детских и подростковых учреждениях, методы, структура занятий, медицинский контроль.

3. Физическое воспитание в специальных медицинских группа.

4. Физическое воспитание в общеобразовательных школах и ПТУ, методы, медицинские группы, медицинский контроль.

5. Внешкольная спортивно-массовая работа: организация, медицинский контроль.

6. Санитарный контроль за устройством и содержанием мест занятий физкультурой и спортом.

7. Особенности терморегуляции детского организма, специфическое и неспецифическое действие факторов закаливания на организм ребёнка.

8. Принципы закаливания, виды закаливающих процедур, средства.

9. Методика проведения закаливания, закалённость, эффективность закаливания.

10. Организация закаливания в дошкольных учреждениях и школах, обязанности персонала ДУ по организации и проведению закаливания.

Закаливание – комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к негативному воздействию неблагоприятных метеоусловий. Физиологический механизм закаливания – тренировка, совершенствование физической и химической терморегуляции.

Принципы:

1. Учёт анатомо-физиологических, возрастных особенностей терморегуляции.

2. Учёт состояния здоровья при планировке закаливающих мероприятий.

3. Постепенное нарастание интенсивности закаливающих процедур.

4. Систематичность и непрерывность.

5. Разнообразие закаливающих факторов и комплексность закаливающих процедур. Обязательное сочетание закаливания с физическими упражнениями.

6. Положительное эмоционально состояние во время закаливающих процедур.

7. Закаливание можно начинать в любое время года.

Виды закаливающих мероприятий:

1. Общие мероприятия (закаливание в повседневной жизни).

2. Специальные мероприятия.

Закаливающие факторы: воздух, вода, солнце, УФО.

1. Сочетание оптимальной температурного, влажностного режима в закрытом помещении, рациональная одежда ребёнка.

Проветривание – бактериальная и химическая чистота воздуха (достигается сквозным проветриванием – многократная смена воздуха за короткий срок).

Температура снижается до 14-16 градусов за 20-30 минут.

Проводят: утром перед приходом детей, во время занятий в зале, во время прогулки, во время дневного сна.

Зависимость слойности одежды от температуры:

+23 градуса и выше – 1-2-слойная одежда: тонкое хлопчатобумажное белье, лёгкое х/б платье с короткими рукавами, носки, босоножки;

+18-22 градуса – двухслойная: х/б белье, х/б или шерстяное платье с длинными рукавами, колготки и туфли для детей 5-7 лет;

+16-17 градусов – трёхслойная одежда: х/б белье, трикотажная кофта, трикотажная или шерстяное платье с длинными рукавами, колготки, туфли.

Дневной сон.

После него – прогулка зимой – 3-4 часа ежедневно.

+6 - –2

–3 - –8 – четырёхслойная одежда

–9 - –14 – 5 слойная одежда

Дети до 3 лет зимой в безветренную погоду при температуре –15^оС, 4-летние – –18-20^оС.

При понижении температуры время прогулки сокращают.

Хождение босиком.

Начинают в жаркие солнечные дни с двух минут до 10-15 минут. Ходят босиком в помещении: перед сном, занимаются в залах с паркетом, пластиковым полом, покрытым коврами сначала в носках, затем босиком.

Физические занятия на открытом воздухе.

Использование воды.

До 2 лет лицо и кисти рук.

От 2 лет лицо, шею, верхнюю часть груди и спины, руки до локтей, ноги.

Начальная температура 27-29 градусов, через каждые 1-2 дня снижают на 1 градус.

2. Распределение по месту приложения: общие, местные.

По действующему фактору: воздух, вода, солнце.

Закаливание воздухом:

Перепады температуры при обнажении ребенка составляют 10-15 градусов. Тренируются механизмы терморегуляции. Повышается устойчивость к холодному воздуху. Рефлекторное действие на сердечно-сосудистую систему.

Воздушные ванны:

Первая процедура: дети до 1 года – 20-22 градуса 2-3 минуты в последующем увеличение до 10-15 минут; старше 1 года уменьшают на 1-2 градуса, длится 2-3 минуты в последующем увеличивают до 10-15 минут; 2-3 года – 3-5 минут; 5-7 лет – 8-10 градусов, через 2-3 дня время увеличивают на 2-3 минуты.

Закаливание водой: термическое, механическое, химическое действие.

Местно: подмывание, обтирание, обливание.

Общее: общее обливание, плавание, купание.

Закаливание светом:

• формирование приспособительных рефлексов;

• регулирование деятельности нервной системы;

• повышение иммунно-биологической резистентности;

• повышение антигистаминной активности.

Профилактика УФ недостаточности:

Летом: солнечные ванны.

Зимой: искусственные источники УФ, местно и общее.

Биодозиметр Горбачева-Дальфильда.

Облучаемая поверхность на расстоянии 1 м от источника.

Продолжительность облучения

X – биодоза на искомом расстоянии;

А – биодоза на стандартном расстоянии (1м) в минуту;

В – расстояние с которого необходимо получить биодозу;

С – стандартное расстояние (1м) для определения биодозы.

Используются: эритемные люминсцентные лампы (ЭУВ), прямые ртутно-кварцевые лампы (ПРК).

Способы: при помощи светооблучающих установок короткого действия (ротарии маячного типа с лампами ПРК).

Медицинский контроль за организацией и проведением закаливания.

1 группа – дети здоровые, ранее закаливаемые;

2 группа – дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим мероприятиям, дети, имеющие отклонения в здоровье;

3 группа – дети, имеющие хронические заболевания и реконвалесценты длительных заболеваний.

Заключение: физкультурная группа основная, т.к. все показатели в норме или выше нормы, хронических заболеваний нет.

Задача: а) детский сад t_сух=18^о, t_вл=13^о, скорость движения воздуха – 0,4м/с.

Определить влажность воздуха, дать оценку микроклимата.

Относительная влажность – 56% (норма 40-60%).

Скорость движения воздуха – 0,4м/с (норма – 0,2-0,4м/с)

Температура воздуха – 18^о (норма 18-20^о)

Заключение: все показатели соответствуют норме.

б) Определить и оценить КЕО, естественную освещённость.

Освещённость внутри 120 Лк, освещённость снаружи 16000Лк. Искусственное освещение – 120Лк.

(норма 1-1,5%)

Искусственная освещённость 120 Лк (норма 200 Лк).

Заключение: Естественное и искусственное освещение недостаточное.

в) Сравнить с санитарными нормами кубатуру и площадь на 1 ребёнка.

Кубатура 16м³ (норма 48 м³), площадь 3м² (норма 4м²).

Заключение: Кубатура и площадь недостаточны.